肥东专栏 | 论文撰写：如何高效地脱离线上干扰？

　　在如今大数据量和快节奏的科研生活中，线上干扰已经成为许多研究人员普遍遇到的问题。从与众多论文交流、阅读、下载文献等切入，本文结合自身经验和实践，总结出了一些高效脱离线上干扰的方法。这些方法包括：充分了解研究主题、寻找可靠的线下资源、引入心流等，可以使研究者在写作过程中利用线上资源的同时，减少其负面影响，打破“线上缜密，写作掉链子”的局面。

　　1. 提升专注力是抵抗线上干扰的第一道防线

　　专注力是写作成功的必要条件，同时也是抵抗线上干扰的第一道防线。如今，研究者处于信息爆炸的时代，竞争激烈的学术界中，许多人会利用线上资源来获得更多信息，然而，这也伴随着种种干扰。研究者应该先提升专注力，再创造适合自己的写作环境。专注力需要长久的训练，因此，可以采取一些小型训练，如集中精力完成某件事情的时间试验、践行冥想等等。

　　2. 不要只依赖线上资源，研究者要更加注重线下资源

　　线上资源是便捷的，但是同时也有很多问题，如信息质量无法较好保证、需要花费大量时间进行查询等等。如果研究者只在线下找寻资料和进行相关学术活动，他们会节省很多时间和精力，同时得到的信息更加权威可靠。因此，如果可能的话，建议研究者多去图书馆、参加研讨会、讲座、与导师或专家面对面交流等等方式获得信息和经验，这有助于写作质量的提高。

　　3. 利用心流管理时间和分配任务

　　心流是进入某个状态的一种经验，在心理学领域中也称为“自我完全投入的体验”。这个状态下人会很热爱自己的工作，也非常专注。同时，也可以将时间尽可能安排在心流状态下，这会提高效率、降低出错率和减轻焦虑感。当然，心流状态有过程，研究者在构造分段日程和进行任务分配时需要特别注意。

　　4. 制定write or read-only计划

　　在研究过程中，write or read-only计划可以帮助研究者更好地利用其时间。在写作期间，read-only计划建立文件来搜索和整理发现的信息，并将其添加到存储文章的目录。在阅读期间，write-only计划可以帮助研究者将写作任务优先进行，不断落实心流状态。在这些计划中，研究者可以给自己设定学术待办清单，如review literature、command theory、 write conclusion，这样可以以更加系统化和分级方式进行对于文章的整理和改进。

　　5. 多种负面情绪压力管理

　　研究者在写作过程中可能会面临的一些负面干扰包括：崩溃、压力、挫折感和自我否定等等。多种负面情绪的压力管理方法可以帮助研究者在此期间保持积极状态，如：头脑风暴法、编写自我定位、关注成功代表和写作计划等等。没有什么一成不变，只有不断行动和探索的实践才是最好的学习路线

　　高效脱离线上干扰涉及到的方面非常之多。在这里，本文特别提醒：研究者在面对这种现象的时候，首先需要调整好心态，分清其好处与不好处的优势和缺点。其次，在任务分配上，要分清轻重缓急、制定专业计划，利用不同的计划直观可视化性，伴随着自我管理，积累不断的训练经验，借助于自我意识和大力调整来获得最佳的状态。希望以上总结对于广大研究者在创作和日常生活中有所帮助，让其在快节奏的学术环境中保持良好的工作态度、科创价值动力以及高质量的创造力和团队水平。

　　在疫情期间，越来越多的科研人员被迫在家办公，无疑给他们的论文写作带来了新的挑战。线上干扰成为了影响科研人员撰写作品的主要障碍。而本文将为您提供一些高效脱离线上干扰的方法，助您成为更有效率的论文写作者。

　　1.线上会议和社交媒体的时间管理

　　如今，每个人都离不开电脑，而电脑就可以连到无数的互联网网站。在疫情期间，线上会议和社交媒体的使用频率大大增加，这些可能深深影响研究人员的写作时间。

　　为了避免因线上社交而降低创造力，我们需要有一个好的时间管理计划，以便能够对每天的工作进行规划。首先要明确自己的工作目标，然后安排好自己的日程，执行时严格遵守时间表。只有从行动上来管理好自己的时间，才能让自己更专心地融入论文写作中。

　　2.在家办公的环境准备

　　虽然在家工作能够给我们带来许多自由与舒适的感觉，但是也肯定会有各种打扰。例如，家庭成员随时可以进入您的房间，干扰您的写作进程。因此，为了提升高效写作的体验，我们需要给自己一个舒适且专业的办公环境。

　　首先，可以配备一个舒适的桌椅，以免长时间坐着带来的不适；然后，您需要让自己处于一个安静、干净、整洁的环境中，以没有打扰的状态投入论文写作。

　　3.控制焦虑情绪

　　焦虑情绪是写作中普遍存在的问题，会使人陷入困境，无法自拔。因此，我们需要控制好自己的情绪。

　　不断地自我反思和调节可以让我们更好地掌握自己的感受，从而构建起良好的写作环境。可以通过听音乐、运动等方式释放内心的负面情绪来达到控制情绪的效果，避免抑郁症状让自己不能专心写作。

　　4.目标拆分方法

　　为了提高写作效率，我们可能会选择采用目标拆分的方法。这种方法指的是将大的目标拆分为更小的目标，比如将您的大作品拆分为几个小论文。

　　这个方法会让你在写作过程中有更明显的成就感，当您完成一个小目标后，会让您更努力地继续写作。而且，这种方法也可以避免过于密集化地写作的疲劳感。

　　5.团队协作与写作保障

　　在当前的疫情下，有时我们无法面对面交流。因此，在论文撰写中，团队间的联系和协作变得格外重要。在团队协作的节奏下，我们可以获得更多的思想碰撞，从而在更短的时间内赢得更高的作品质量。

　　最后，我们还需要注意的是写作保障的问题。例如，检查语法、拼写、排版等等，这些都是为稿件拔高水准所必须的过程。因此，我们可以把这部分专业且固定的工作分配给专业的团队协作伙伴去完成。

　　结论：

　　论文写作是一个非常漫长且琐碎的过程，但是如果您遵照上文提供的一些方法，就能更加高效地撰写出高水平的作品。如果我们能掌握好这些关键技巧，相信我们的论文表现也将会更加理想。