怒火中烧，他生气了！

　　他生气了，怒火中烧。这个场景是我们每个人都经历过的，无论是因为家里的小事情引起的争论，还是因为工作上的小矛盾激发的情绪。但是，为什么生气会让我们感到难过、疲惫、烦恼？

　　首先，我们要明白生气实际上是一种反应，它反映了我们在某个瞬间内面临的挑战、威胁或者受到了打击。以更广泛的视角来看，生气是一个生理和心理上的应对机制，帮助我们对付外界威胁和保护自己。这种机制使我们的身体、心灵和大脑在危险时变得高度警觉，获得了短时期的掌控力增强。从这个意义上说，生气并不总是负面的。

　　然而，通常情况下，我们会把生气看成一种负面情绪。当我们的情绪高涨到不可控制的程度时，我们可能会失去理性和耐心，做出不明智甚至冒险的选择。毫无疑问，这些负面反应并不是我们必须接受或者鼓励的。

　　那么，我们应该如何对待自己的情绪反应呢？

　　首先，我们需要彻底理解自己情绪的来源。生气可能是由于不公平待遇、遭受羞辱、被误解等情况造成的。当我们意识到这些情况时，我们需要意识到我们的感受，并认为这是自然的反应，但不必立刻做出行动，等待自己的情绪稳定下来之后再做出决定。

　　其次，我们需要明白，我们的情绪反应是可以得到控制的。在我们情绪跟着快速变化的情况下，我们需要想办法平静下来，慢慢地回到正常状态。我们可以尝试进行一些呼吸操，闭上眼睛，数个数字，然后开始尝试自主放松自己的身体。逐渐释放自己的情绪，慢慢地让自己出现放松和镇定的感觉。

　　最后，我们需要更深刻地认识自己，找到自己的情绪模式并学会调节它们。我们每个人都有自己的情绪模式，这些模式是受到我们的生活环境、教育背景、家庭成员、工作经验等方面的影响。有时候，我们自己都不知道自己的情绪模式——假设我们太容易感到恐惧，或者我们的愤怒太容易引起情绪波动。我们需要探索我们自己的模式，查明自己更容易受到什么样的情绪触发，推动自己更多地思考开展对情绪的主动控制。

　　对待生气的正确姿态并不是简单的掩盖或忽视自己的情感，而是要尊重自己而且提高自己的情志调节能力。当我们更清楚的理解自己的情况、开展更好的情感管控时，我们就不必生气中烧。我们可以平静地回应所遇到的状况——即使有时我们仍然会犯错误。