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本篇文章围绕睡眠问题展开，探讨睡眠不足的影响以及如何调整作息来提高睡眠质量。

睡眠问题是很多人的困扰，长期睡眠不足会影响到身体健康和人的精神状态。如何科学合理地调整作息，增加睡眠时间和改善睡眠质量成为了日益严峻的问题。

人际交往的意义与技巧

人是社会性动物，人际交往是人类生存和发展的重要组成部分。人与人之间的交往不仅可以满足彼此的需求，也是获取信息、学习经验、拓宽视野、增强自信心、促进自我认识的有效途径。

一、积极沟通是人际交往的基础

人际交往的关键在于有效的沟通。沟通可以表现为直接或间接的信息传递和接收，双方都应在表述和理解上做到准确清晰。积极沟通有助于消除误解，建立良好的关系。

要实现积极沟通，首先要倾听。倾听不仅是个礼貌的行为，更是获得信息和了解对方的一种方法。注意观察和体察，避免评判和批评，用恰当的语言和姿态去回应。

二、建立信任是人际交往的保障

人际交往中的信任是人与人之间建立良好关系的保证。建立信任，需要双方互相尊重，言行一致，坦诚相待，诚实守信。仅凭字面语言是很难满足构建信任的要求的，因此，我们需要留意对方的肢体语言、语调、表情等微妙的细节，更好地理解对方真实想法，从而加强彼此间的信任感。

三、尊重差异是人际交往的要义

人际交往中不可避免地涉及到各种差异，如性格、习惯、文化、价值观等方面的差异。尊重他人的差异，不“指手画脚”“指责批评”，可以以平和心态去理解对方，增加彼此间的互信度，形成互帮互助的氛围。

除了要尊重差异，还需要认真聆听对方不同的想法和看法。多与人交流，多听取不同观点，可以拓宽我们的思路、知识视野和思考方式，提高我们的审美和思维水平。

四、排除消极情绪是人际交往的负担

消极情绪是一种影响人际交往的负面情绪，如愤怒、嫉妒和焦虑。对消极情绪的处理，需要我们认识到这些情绪的存在并及时采取有效的应对方法。

一方面，在遇到困难和挫折时，要及时调整心态，保持平静和乐观的心态；另一方面，在实现情绪管理上，可以通过思维转化，积极寻求帮助和支持，或者参加自我修复活动等方式来陶冶自己的胸襟，从而减少消极情绪的出现。

五、养成良好习惯是人际交往的素养

人际交往中的良好习惯，是认同他人、尊重他人、使别人感到愉快与舒适的表现。养成良好的人际交往习惯，可以塑造自己的形象与个性，提高个人的社交能力以便更好地融入社会。

需要注意的是，养成良好习惯是一种长期的、坚持不懈的过程。需要我们不断反思、检讨，及时调整自己的言行举止，使之逐步形成良好且可持续的人际交往习惯。

引导

在当今信息爆炸的时代，我们面临着大量复杂的资讯和信息，技术推动了更快、更多、更多元化的信息传播，在这样的背景下，我们需要一个新的引导，一个指引我们正确获取和使用信息的方法和途径。

1.信息爆炸的时代

随着科技的飞速发展，我们进入了一个信息爆炸的时代。无论是日常生活还是工作领域中，我们都会接触到大量的信息，这些信息涉及面广泛，形式多样，有时候我们甚至无法判断其中哪些是真实可信的。

如何合理地筛选和利用这些信息，是我们必须面对的问题。

2.从大量信息中寻找有用信息

在日常生活中，我们需要收集各种各样的信息，包括旅游故事，美食攻略，健身经验等等内容。这些信息中可能夹杂了很多谣言，虚假信息。寻找到真实可靠的信息是我们重要的任务之一。

我们可以从多方面着手，比如阅读相关的书籍和报纸杂志，关注具有影响力的网站和博客，多参加社交活动等等。通过多角度、多途径收集信息并进行交叉比对，找出有用的信息。

3.利用信息获取知识和技能

信息与知识是不可分割的，正确获取信息有助于我们获得更多的知识和技能。特别是在学习和工作中，我们需要获取到和自己领域相关的信息。

针对不同的需求，我们可以寻找相关的书籍、教科书、学术期刊和专业网站。若需要更深入的了解，可以考虑参加各种各样的培训班和会议，获取更为精准的信息。

4.信息获取的注意事项

信息获取在现代社会中已经成为了必要的技能，然而我们在收集信息的过程中需要注意以下事项：

首先，要对信息的来源进行严密的审核，选取来源可靠的媒体网站和曾经托一定行业影响力的个人博客进行订阅和查阅。

其次，不要轻信谣言和假消息，积累自己的专业知识和判断能力，对信息进行分析。

最后，需要加强信息保护意识，防范个人信息泄露和不法分子的钓鱼欺诈。

用人工智能解决交通拥堵——发表在《科技日报》

现代城市交通拥堵问题已经成为全球性难题，而随着人工智能技术的发展，其在解决交通拥堵方面的应用也日益成熟。本文将探讨人工智能在缓解交通拥堵方面的应用，并分析这一技术对未来的影响。

一、智能交通信号灯

传统的交通信号灯是按照时间间隔来控制车辆的流量，但此种模式很难适应日益复杂的交通情境，经常导致路口拥堵。而智能交通信号灯基于数据分析、模式识别等技术，可以实时调整信号时间间隔，并结合交通流量、车速、车型等参数智能地做出调节，以达到最佳的通行效果。目前这种技术已在国外多个城市进行了试点，效果显著。

值得注意的是，这种技术需要充分考虑保护行人的安全，避免在优化车辆通行的同时对行人造成危害。

二、自动驾驶车队

自动驾驶技术的发展也带来了缓解交通拥堵的新思路，即利用自动驾驶的车辆组成车队，采用较小的车间距行驶，从而提高道路使用效率。自动驾驶技术可以实现快速调整车速，协同行驶，避免急刹车或其他恶性事件，进一步提高通行效率。此外，自动驾驶技术也有利于减少事故的发生率。

当前，更为广泛的是将自动驾驶技术与网约车服务相结合来优化城市交通配送服务，然而需要解决的问题还比较复杂。

三、智能路径规划

交通拥堵除了来自车辆密度，更多的时候来自路线选择的不合理。在这个问题上，可采用智能路径规划技术，基于实时交通数据和车速、拓扑结构等信息进行动态路径规划。此外，这种技术可以考虑不同出行方式（公交车、自驾车、步行）之间的信息共享，优化全局路径规划效果。

需要注意的是，智能路径规划需要大量实时信息，但一旦应用广泛，其数据管理和隐私保护就成为一大难题。

四、人工智能停车

停车也是城市交通拥堵的主要原因之一。目前，已经有许多城市通过智慧停车场等方式来提高停车的效率，但在实际操作中，由于停车场的数量有限，停车位弹性不足等原因，仍会造成停车的拥堵。人工智能停车则能更好地解决这一问题。通过智能车库系统和车辆自主交互等方式，车辆可以达到高效、无人干预实现自动进出的效果，大幅提高停车效率。

五、城市交通管理

综上所述，城市交通管理的基本思想是依靠大数据分析和人工智能技术来优化交通运行系统，以达到提高道路使用效率、缓解交通拥堵、减少交通事故等目的。在实际操作中，需要充分理解市民出行的需求和痛点，加速推进数据共享和开放、优化监管标准和体系、强化技术创新保障等方面的工作。

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