迎秋送爽，秋天到了，该如何做好身体保健？

　　迎秋送爽，秋天到了，该如何做好身体保健？

　　随着天气的逐渐变凉，秋已经悄然地来到了我们身边。在秋天的时候，气温逐渐降低，空气质量也开始变得清新宜人，非常适合我们进行户外运动和健身。但是，由于气压的变化和温度的下降，我们的身体也会因此发生变化。因此，如何做好身体保健，养生壮体，就显得尤为重要了。

　　一、注意保暖

　　秋季气温逐渐降低，空气也比较干燥，因此我们需要做好保暖工作。特别是孩子和老人，防寒保暖必不可少。平时要多穿衣服，特别是外出时一定要注意穿保暖衣物，以免感冒和着凉。

　　二、坚持锻炼

　　在秋天，气温较为宜人，适合进行户外运动和健身。如果有条件，可以每天在清新的空气中散步或者慢跑，这对身体健康十分有益。对于人们日常需要长时间坐着工作的人来说，一定要记得起身活动一下，防止长时间的久坐使身体出现问题。

　　三、饮食调养

　　秋季是非常适合进行食补的时期，可以根据自己的身体状况选择合适的食物搭配。注意多吃蔬菜水果，营养均衡，适当增加一些富含维生素的食物，如红枣、枸杞、板栗等秋季滋补佳品，具有滋养身体、清除体内废物，增强免疫力等多种功效。

　　四、保证睡眠

　　睡眠是我们身体的一个重要保障，如果睡眠不足，对我们的身体健康都有着很大的影响。秋季天气较为凉爽，睡眠时应注意保暖，同时保证睡眠质量，每天保证充足的睡眠时间，帮助身体更好地恢复。

　　五、增强自身免疫力

　　在秋天，很多人都会出现感冒等病症，因此我们需要积极加强自身的免疫力。这可以通过合理饮食、多运动和保证睡眠等多种措施来实现，对于孩子和老人来说更应注意预防疾病，增强体质。

　　总之，秋天是一个非常美好的季节，但我们也需要注意身体保健，养生壮体。在日常生活中，我们需要科学合理地饮食，加强锻炼，保证充足的睡眠，并在保证自身健康的情况下尽情享受秋天的美好。