探究我那根深蒂固的坏习惯：原因与应对策略

　　我有一个坏习惯，那就是拖延。无论是完成工作任务、学习知识、还是完成日常琐事，我总是找各种各样的借口推迟去做。这个坏习惯，似乎是深深地扎根在我内心深处，难以摆脱。为了改变这个坏习惯，我开始探究其中的原因，并寻找应对策略。

　　原因

　　首先，我发现拖延的原因有很多种，其中一种是因为我缺乏动力。我没有一种强烈的目标或动机，来激励我去做事情。我总是觉得事情可以等到更晚些的时间再去做，而不是立即行动起来。这种想法给我带来了极大的拖延，让我很难协调完成各种不同的任务。

　　另一个原因是我常常陷入完美主义的陷阱。我总是想着把做每件事都尽善尽美，但这种完美主义的要求让我觉得非常压抑和焦虑。这种心态让我很难展开行动，无法下定决心去完成任务。这种情况更多时候让我感到无从下手。

　　应对策略

　　以上原因不是不能克服，也不是没有应对策略。首先，针对缺乏动机的情况，我可以试着以一种积极的态度来面对要完成的任务。找到自己对完成该任务的动机——这可能是因为你想完成一个人生目标，或者是因为你想取悦一个重要的人——然后将这种动机视为驱动力，激励自己着手行动。此外，我也可以制定一些计划，如将任务拆分成更小更具体的任务，以确保能够在短期内取得一些胜利，从而激发信心进而坚持完成任务。

　　针对完美主义的情况，我需要认识到自己的思维特点，并试着扭转这种想法。我可以尝试完美主义者应对压力的方法，如寻找平衡点，并认识到有时候做得快不对顶级的档次，也能得到令人满意的结果。除此之外，要学会接受自己和别人的缺点，因为有些错误是难以避免的，但是我们可以适当地决策权，以达到更好的效果。

　　结语

　　探究自己拖延习惯的原因以及找到适合自己的应对策略，是我改善自己生活习惯、提高工作效率的起点。这种行动不仅需要我们积极地面对我们的缺点，同时也需要我们切实行动，挑战自己的逃避倾向。我相信，如果我们能够持之以恒地努力改变自己，最终终将能够脱离拖延这个不好的坏习惯带给我们的困扰，变得更加高效和成功。