摆脱摆脱，我该如何克服我的坏习惯？
每个人都有自己的习惯，有好的也有坏的。而一些坏习惯可能会影响我们的生活和工作，严重的情况甚至可能影响到自身的健康和生命安全。那么，我们应该怎样摆脱自己的坏习惯呢？
首先，我们需要了解自己的坏习惯。有些习惯可能平时我们并没有太注意，需要通过反思和观察自己的行为来了解自己的问题。比如，平时经常熬夜、暴饮暴食、推迟做事、玩手机等等习惯，这些都是需要认真对待的问题。通过了解问题，我们才能有针对性地制定解决方案。
接着，我们需要找出产生坏习惯的原因。有可能是因为生活、工作压力过大，导致了心理上的不适应；也有可能是因为自控力不强，缺乏耐心和毅力。只有找到产生坏习惯的原因，我们才能针对性制定解决方案，才能有效改变自己。
然后，我们需要制定克服坏习惯的计划。计划要具体、可行、有落实，而且要符合自己的实际情况。比如，如果是想戒烟，计划可以是逐渐减少吸烟量，减少每天的烟量，坚持几天后逐渐戒掉；如果是想改善饮食习惯，可以制定合理的饮食计划，以及坚持运动等多种方式。而且，我们在制定计划的时候，需要有量化目标，比如减肥5斤，或者每天跑步半小时等。
当然，在克服坏习惯的过程中，我们需要坚持不懈，要有耐心和毅力。一些习惯的养成需要时间，也需要不断的重复和坚持。比如，如果我们想坚持每天锻炼，就需要养成每天锻炼的习惯，并且不断地坚持下去。同时，我们还需要给自己制定奖惩制度，比如完成了每周的运动计划就奖励一顿丰盛的餐饮，而没有完成就惩罚自己不能看电影等等。
最后，我们还需要寻求外界的支持和帮助。我们可以在家人、朋友、同事中寻找共同的目标和愿望，并互相支持、监督，比如一起减肥、戒烟等。同时，我们还可以寻找专业的帮助，比如去健身房找专业的健身指导，或者去参加心理咨询、戒烟等相关的课程或活动。
总之，克服自己的坏习惯并不是一件容易的事情，需要我们有耐心、有毅力、有计划、有目标，而且需要找到产生坏习惯的原因，积极地寻求帮助和支持。只有这样，我们才能真正地摆脱自己的坏习惯，使自己更加健康、更加自律。
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